DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

ADIEU MON STRESS – EPISODE 17 : LA PRATIQUE DE LA MEDITATION (exercice n°9)

⬇️ LA RESTRANSCRIPTION ECRITE DE LA VIDEO ⬇️

Bonjour à tous, j’espère que vous allez bien, on se retrouve pour un nouvel exercice dans lequel nous allons parler de la méditation. Qu’elle soit de pleine conscience ou encore guidée, la méditation peut vous aider et vous apporter énormément de bienfaits, notamment dans la gestion du stress.

Si vous souhaitez pratiquer une méditation guidée, il faut absolument qu’elle soit réalisé par des professionnels qui pourront par leur voix et leur intonations vous aider à vous plonger dans un calme profond et serein. Donc si vous n’êtes pas encore habitué à la méditation je vous conseil de vous orienter vers des méditations guidées ( vous pourrez d’ailleurs en trouver des très bien sur YouTube directement )

Les chaînes YouTube que je conseille pour les méditations guidées :
Mike Méditations
Cédric Michel – Bulles de sérénité

Une fois que vous vous sentirez prêt et que ces méditations guidées ne vous paraitront plus suffisantes et alors vous pourrez passer à ce moment là à des méditations plus personnelles, des méditations de pleine conscience.

Mais pourquoi une méditation de « pleine conscience? »

Simplement parce que nos pensées sont liées à nos émotions, donc si nous arrivons à calmer nos pensées nous pouvons calmer nos émotions et donc réduire considérablement notre niveau de stress. La méditation de pleine conscience va donc nous permettre d’accélérer ce processus.

Pour finir, ce que je peux vous dire c’est que: Mettre en place la méditation dans vos habitudes peut vraiment être un levier important pour réduire votre charge émotionnelle, le flots de vos pensées et votre niveau d’anxiété.

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