⬇️ LA RESTRANSCRIPTION ECRITE DE LA VIDEO ⬇️
Alors pour cette deuxième exercice encore une fois sur le thème de la relativisation on va apprendre à utiliser le tableau de relativisation.
Avant de commencer cet exercice, vous retrouverez le tableau dont il est question en dessous de cette page ou sur le guide à télécharger. Alors pour commencer, comment a été construit le tableau?
Comme vous vous pouvez le voir il se décompose en trois parties :
Dans la première partie on va écrire, noter votre interrogation c’est-à-dire l’élément principal de votre stress.
Ensuite dans la deuxième colonne vous allez mettre votre situation actuelle c’est-à-dire quel est votre état mental quelle est la situation dans laquelle vous êtes actuellement.
Et enfin dans la dernière colonne ça va être la pire situation possible. Et en imaginant la pire situation possible vous allez rapidement voir que vous êtes dans une situation qui peut être résolu et que ce n’est pas « si grave que ça » .
Ce tableau sera disponible en téléchargement unique pour que vous puissiez l’emporter partout avec vous, ça prend vraiment pas de temps à le remplir comme ça dès que vous avez un petit moment de stress, vous mettez directement en perspective la situation dans laquelle vous êtes, ce qui pourrait vous arriver et la pire situation possible.
Je pense réellement que ce petit exercice en plus de l’echelle du stress peut grandement vous aider, de manière quasi instantanée, à déstresser.
Attention, je ne dis pas que ça sera une solution miracle, mais si c’est réellement un exercice assez pratique pour réduire immédiatement votre niveau de stress.
Voilà, ce nouvel épisode est terminé, alors n’hésitez pas à télécharger votre tableau, ou a l’utiliser dans votre guide et on se retrouve dans 2 jours pour le prochain épisode.
Soif de Joie 